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Existe una pregunta que aparece con frecuencia en las clases de Pilates: “¿Este estiramiento está bien?”. Y la respuesta más honesta suele ser la misma: depende. Depende de lo que quieras lograr, de cómo estés realizando el movimiento y de si realmente entiendes qué estructura estás intentando movilizar. Porque en Pilates no trabajamos por costumbre. Trabajamos con intención. El estiramiento que todos conocemos Piensa en el clásico estiramiento de isquiotibiales: talón apoyad

Terminas tu formación. Tienes tu certificado en la mano. Te sabes el repertorio. Has practicado horas. Y aun así, el primer día que entras al estudio como “el instructor” te sientes algo extraño por dentro. Nervios. Dudas. Esa sensación incómoda de “¿y si no soy suficiente?”. La verdad es que casi todos pasamos por ahí. Los profesores que hoy ves seguros, claros y con agenda llena también tuvieron clases torpes, alumnos que no volvieron y momentos en los que pensaron en renun

Hay una pregunta que casi nadie formula en voz alta, pero que todos nos hemos hecho alguna vez, aunque sea en silencio: ¿soy realmente un buen maestro? Es curioso, porque muchas veces escribimos pensando en el alumno: cómo elegir a un profesor, qué buscar en una clase o cómo reconocer una buena experiencia. Pero hoy vale la pena darle la vuelta a la pregunta, no para juzgarnos, sino para mirarnos con honestidad. Porque si algo distingue a un verdadero maestro, es que nunca de

Cuando vemos a un alumno que se mueve con facilidad, que tiene rangos amplios y parece llegar más lejos que el resto sin demasiado esfuerzo, es fácil asumir que el problema está claro: le falta fuerza. Entonces aparece la respuesta automática. Más banda. Más muelle. Más resistencia. Pero vale la pena detenerse un momento y mirar con más atención. Si esos hombros viven cerca de las orejas, si la escápula no encuentra estabilidad, si la respiración es superficial o si el cuerpo

Hay un momento en la vida de muchos instructores en el que aparece la idea. Quizá después de varios años enseñando, cuando ya tienes una forma propia de entender el movimiento y empiezas a imaginar cómo sería crear un espacio alineado con esa visión. “Si tuviera mi propio estudio…” Más libertad. Más autonomía. Más capacidad para tomar decisiones y construir una experiencia coherente con lo que crees. Y sí, emprender puede ser algo profundamente gratificante. Pero también hay

Hay una palabra que, cuando aparece en la ficha del alumno, suele cambiar la energía del instructor: osteoporosis. De pronto bajamos la intensidad antes de empezar, quitamos opciones, simplificamos todo y enseñamos con excesiva cautela, como si cualquier movimiento pudiera romper algo. Y ahí vive uno de los mayores mitos dentro del Pilates: creer que un alumno con osteoporosis debe ser tratado como frágil. Sí, la seguridad es prioridad; sí, hay movimientos que debemos adaptar

Hay alumnos que no llegan diciendo “quiero fortalecer el core”. Llegan diciendo: “he tenido migraña toda la semana”. Llegan con la luz molestándoles, el cuello rígido y el gesto cansado de quien ya probó de todo. Y cuando eso ocurre, la clase cambia. La migraña no es un simple dolor de cabeza; es una condición neurológica compleja que puede venir acompañada de náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido, cambios de humor y una sensación profunda de agotamiento. Afecta la calid

En medio de la planificación, las correcciones, los horarios llenos y esa sensación de que siempre podríamos hacer algo mejor, a veces olvidamos lo esencial. Por eso hoy no quiero hablarte de tendencias ni de variaciones infinitas, sino de cinco pilares que, si los sostienes con claridad, pueden cambiar por completo la calidad de tus clases. No porque sean espectaculares, sino porque funcionan. 1. El Powerhouse no es un concepto bonito, es un criterio Hablamos mucho del “cent

Pilates no “es para mujeres”. Y tampoco fue creado pensando únicamente en ellas. Suena extraño decirlo hoy, cuando entras a muchos estudios y ves una sala llena de mujeres, pero el método nació desde una visión profundamente física: fuerza, control, rendimiento, conciencia corporal y eficiencia del movimiento. Joseph Pilates no pensaba en una práctica estética ni decorativa. Su propuesta era funcional, exigente y estructurada. Entonces, ¿en qué momento empezó a verse como alg

Hay una idea que muchos instructores descubren tarde: creemos que el día en que recibimos una certificación ya estamos listos, que ya sabemos lo suficiente y que ya podemos sostener cualquier clase. Y aunque una certificación sí ofrece una base importante, estructura, lenguaje y repertorio, lo real empieza cuando te paras frente a personas reales. Es ahí donde el método deja de vivir únicamente en el manual y empieza a estar en tus manos, en tus decisiones y en tu capacidad d

Correr está de moda y cada vez es más frecuente que lleguen alumnos al estudio preparándose para una carrera, entrenando para un medio maratón o simplemente intentando incorporar el running a su rutina. También es común que muchos lleguen después de haber empezado a correr por su cuenta y ahora presenten molestias en la rodilla, la cadera o la espalda baja. Y es ahí donde nuestra labor como instructores cobra especial importancia. Porque aunque alguien se defina como runner,

Escribes “Pilates” en un buscador y aparecen cientos de opciones. Estudios con nombres parecidos, fotografías cuidadas, frases inspiradoras, cuerpos en posiciones similares y promesas de fuerza, bienestar o transformación. Para quien está buscando una clase por primera vez, gran parte de esa oferta parece prácticamente igual. Y no es porque no investigue o porque no le importe elegir bien. Muchas veces ocurre porque nadie le explica con claridad qué está comprando realmente.

Hay algo que muchos instructores están empezando a notar en sus clases. No se trata de una moda, sino de una realidad cada vez más frecuente: llegan más alumnos con molestias lumbares, tensión cervical, procesos de postparto o simplemente cuerpos que ya no toleran tanta flexión y extensión como antes. Entonces ocurre algo que probablemente has visto muchas veces. Comienza la clase, propones un Roll Up, un Hundred o alguna secuencia en flexión, y aparecen las manos en el cuell

Hay conceptos que estudiamos en la formación y luego, sin querer, dejamos en segundo plano. Las cadenas cinéticas suelen ser uno de ellos. Sabemos lo que son. Podemos definirlas. Pero la pregunta real es otra:¿Las estás teniendo en cuenta cuando eliges un ejercicio para tu clase? Porque cada movimiento que propones está sostenido por una cadena cinética específica. Y eso cambia la experiencia del alumno más de lo que parece. No es lo mismo apoyar… que suspender Imagina un tra

¿Alguna vez has pensado en el peso real de una frase dentro de tu clase? No hablo de una corrección técnica compleja. Hablo de algo mucho más simple. Una oración. Un comentario casi automático. Una forma de decir las cosas o hasta un chiste intencionado. Como instructores de Pilates, solemos enfocarnos en la alineación, en la progresión, en la carga adecuada. Pero hay otro elemento que moldea profundamente la experiencia del alumno: el lenguaje en Pilates que usamos. Y a vece

En Pilates, hay matices que pueden cambiar por completo el resultado de tu clase. Y uno de los más importantes es saber si lo que estás trabajando es fuerza o coordinación. A simple vista puede parecer lo mismo. Tu alumno está en el Reformer, realiza el mismo gesto, sigue la misma secuencia. Pero si afinamos la mirada como instructores de Pilates, entendemos que el objetivo puede ser radicalmente distinto. Cuando el foco es la coordinación Imagina un ejercicio de extensión de

¿En qué momento empezamos a creer que, para ser buenos instructores de Pilates, tenemos que inventar algo nuevo cada semana? Hoy el mundo del Pilates está lleno de estímulos. Redes sociales con variaciones infinitas. Movimientos que parecen coreografías. Secuencias que cambian más rápido de lo que podemos integrarlas en nuestro propio cuerpo. Y, sin darnos cuenta, muchos instructores empiezan a sentir que eso es lo que se espera de ellos: sorprender, innovar, “ser creativos”

Hay una confusión común cuando hablamos de hacer Pilates accesible. Muchos creen que significa suavizar la clase, quitar intensidad o “bajar el nivel”. Pero no. Hacer Pilates accesible no es hacerlo más fácil. Es hacerlo posible para más cuerpos. Y eso, como instructor, exige mucho más criterio del que parece. No es menos exigencia, es mejor dirección No se trata de quitar exigencia. Se trata de ofrecer distintos caminos para llegar al mismo objetivo. Más opciones, más progre

Hay algo que ocurre con más frecuencia de la que nos gustaría admitir. El alumno inicia una flexión… y aparece la tensión en el cuello: se marca, se adelanta, se sobrecarga. Mientras tanto, el abdomen, que debería liderar, queda en segundo plano. No siempre es falta de fuerza. Muchas veces es falta de organización. En Pilates suelo, una de las compensaciones más habituales es la mala alineación cervical. Cuando la cabeza no está bien colocada, el cuello intenta “ayudar” y ter

A veces, como instructores de Pilates, al ver una espalda muy curva o rígida, sentimos la necesidad de “arreglarla”: enderezarla o llevarla hacia una versión más estética, más alineada, más “correcta”. Pero la columna no es un error que vino torcido. Está organizada en tres curvaturas fisiológicas: lordosis cervical, cifosis dorsal y lordosis lumbar. Estas curvas no están para complicarnos, sino para permitir que el cuerpo absorba cargas, distribuya fuerzas y se mueva con efi